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Bauch - Beine - Po/ Abs - Legs - Glutes

1. Crunch Hold & Kick (Gehaltener Crunch mit Beinschlag)Dies ist ein externer Link. Durch Betätigen wechseln Sie in den Verantwortungsbereich eines anderen Anbieters.

2. Crunch Hold & Scissor (Gehaltener Crunch mit Beinschere)Dies ist ein externer Link. Durch Betätigen wechseln Sie in den Verantwortungsbereich eines anderen Anbieters.

3. Seated Leg Extension Beinstrecken im freien SitzDies ist ein externer Link. Durch Betätigen wechseln Sie in den Verantwortungsbereich eines anderen Anbieters.

4. Double Leg Lift - Doppelter Beinlift in RückenlageDies ist ein externer Link. Durch Betätigen wechseln Sie in den Verantwortungsbereich eines anderen Anbieters.

5. Seated Bicycle - Radfahren im freien SitzDies ist ein externer Link. Durch Betätigen wechseln Sie in den Verantwortungsbereich eines anderen Anbieters.

6. Seated Torso Twist - Oberkörperrotation im SitzDies ist ein externer Link. Durch Betätigen wechseln Sie in den Verantwortungsbereich eines anderen Anbieters.

7. Side Knee Lift Plank - Seitlicher Kniehub im UnterarmstützDies ist ein externer Link. Durch Betätigen wechseln Sie in den Verantwortungsbereich eines anderen Anbieters.

8. Seated Diagonal Bicycle - Diagonales Radfahren im freien SitzDies ist ein externer Link. Durch Betätigen wechseln Sie in den Verantwortungsbereich eines anderen Anbieters.

9. Diagonal Crunch & Knee Support - Diagonaler Crunch mit KniestützDies ist ein externer Link. Durch Betätigen wechseln Sie in den Verantwortungsbereich eines anderen Anbieters.

10. Diagonal Crunch & Knee Lift - Diagonaler Crunch mit KniehubDies ist ein externer Link. Durch Betätigen wechseln Sie in den Verantwortungsbereich eines anderen Anbieters.

11. Supine Knee Pendulum - Kniependel in RückenlageDies ist ein externer Link. Durch Betätigen wechseln Sie in den Verantwortungsbereich eines anderen Anbieters.

12. Bent Half Jackknife - Halbes Klappmesser gewinkeltDies ist ein externer Link. Durch Betätigen wechseln Sie in den Verantwortungsbereich eines anderen Anbieters.

13. Hip Kick Plank - Hüftkick im UnterarmstützDies ist ein externer Link. Durch Betätigen wechseln Sie in den Verantwortungsbereich eines anderen Anbieters.

14. Wide Squat Lean - Breite Kniebeuge in VorneigeDies ist ein externer Link. Durch Betätigen wechseln Sie in den Verantwortungsbereich eines anderen Anbieters.

15. Single-Leg Reverse Squat - Einseitige Kniebeuge hintenDies ist ein externer Link. Durch Betätigen wechseln Sie in den Verantwortungsbereich eines anderen Anbieters.

16. Curtsy Lunge - Diagonaler Ausfallschritt nach hintenDies ist ein externer Link. Durch Betätigen wechseln Sie in den Verantwortungsbereich eines anderen Anbieters.

17. Double Leg Lift - Doppelter Beinlift in SeitlageDies ist ein externer Link. Durch Betätigen wechseln Sie in den Verantwortungsbereich eines anderen Anbieters.

18. Lunge - Ausfallschritt nach vorneDies ist ein externer Link. Durch Betätigen wechseln Sie in den Verantwortungsbereich eines anderen Anbieters.

19. Deep Squat with Arm Curl - Tiefe Kniebeuge mit ArmcurlDies ist ein externer Link. Durch Betätigen wechseln Sie in den Verantwortungsbereich eines anderen Anbieters.

20. Side Pendulum from Deep Squat - Seitpendel aus der tiefen KniebeugeDies ist ein externer Link. Durch Betätigen wechseln Sie in den Verantwortungsbereich eines anderen Anbieters.

21. Front Single-Leg Squat - Einseitige Kniebeuge vorneDies ist ein externer Link. Durch Betätigen wechseln Sie in den Verantwortungsbereich eines anderen Anbieters.

22. Hip Thrust from Kneeling Position - Hüftheber im KniestandDies ist ein externer Link. Durch Betätigen wechseln Sie in den Verantwortungsbereich eines anderen Anbieters.

23. Prone Leg Curl - Beinbeuger in BauchlageDies ist ein externer Link. Durch Betätigen wechseln Sie in den Verantwortungsbereich eines anderen Anbieters.

24. Side-Lying Knee Pull-In - Kniezug unten in SeitlageDies ist ein externer Link. Durch Betätigen wechseln Sie in den Verantwortungsbereich eines anderen Anbieters.

25. Wall Sit with Leg Extension - Wandsitzen mit BeinstreckungDies ist ein externer Link. Durch Betätigen wechseln Sie in den Verantwortungsbereich eines anderen Anbieters.

26. Side-Lying Leg Lift - Kniezug oben in SeitlageDies ist ein externer Link. Durch Betätigen wechseln Sie in den Verantwortungsbereich eines anderen Anbieters.

27. Bent Knee Tap (Sid-Lying) - Knietipp gewinkelt in SeitlageDies ist ein externer Link. Durch Betätigen wechseln Sie in den Verantwortungsbereich eines anderen Anbieters.

28. Sinde-Lying Leg Fold - Beinlift in SeitlageDies ist ein externer Link. Durch Betätigen wechseln Sie in den Verantwortungsbereich eines anderen Anbieters.

29. Side-Lying Bent Leg Lift - Beinlift gewinkelt in SeitlageDies ist ein externer Link. Durch Betätigen wechseln Sie in den Verantwortungsbereich eines anderen Anbieters.

30. Side-Lying Knee Pull-Up - Beinkick in SeitlageDies ist ein externer Link. Durch Betätigen wechseln Sie in den Verantwortungsbereich eines anderen Anbieters.

31. Supine Leg Straddle - Grätsche in RückenlageDies ist ein externer Link. Durch Betätigen wechseln Sie in den Verantwortungsbereich eines anderen Anbieters.

32. Supine Bent-Leg Straddle - Angezogene Grätsche in RückenlageDies ist ein externer Link. Durch Betätigen wechseln Sie in den Verantwortungsbereich eines anderen Anbieters.

33. Single-Leg Glute Bridge - Beckenlift einbeinig gestrecktDies ist ein externer Link. Durch Betätigen wechseln Sie in den Verantwortungsbereich eines anderen Anbieters.

34. Single-Leg Glute Bridge (Bent) - Beckenlift einbeinig gewinkeltDies ist ein externer Link. Durch Betätigen wechseln Sie in den Verantwortungsbereich eines anderen Anbieters.

35. Glute Bridge with Straight Pull - Brücke mit gestrecktem DiaginalzugDies ist ein externer Link. Durch Betätigen wechseln Sie in den Verantwortungsbereich eines anderen Anbieters.

36. Glute Bridge with Knee Lift - Brücke mit KniehubDies ist ein externer Link. Durch Betätigen wechseln Sie in den Verantwortungsbereich eines anderen Anbieters.

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